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combatir la ansiedad

Ejercicios para salir de la zona de confort ¡los mejores!

Te mostrare los mejores ejercicios para salir de la zona de confort y así combatir la ansiedad que es el estado mental que se produce cuando sentimos que estamos atrapados por ella, esto es algo normal del cuerpo y del ser humano, presentándose en situación de amenaza y de incertidumbre.

El problema está cuando se vuelve adicta a nosotros, bloqueándonos.

  • con dolores corporales
  • asfixia
  • sudoración excesiva
  • estrés extremo.

Esto ocurre gracias al exceso de trabajo, depresión, cansancio mental y corporal.

¿Cómo lograr salir de esta caja?

Mi objetivo es ayudarte a salir de este oscuro lugar, con los mejores ejercicios para salir de tu zona de confort que en lo personal me ayudaron y que ahora quiero compartir con usted.

Siempre he estado en contra de analgésicos, siempre he tenido claro que todo está en la mente y que solo tú puedes controlar con ayuda de la meditación y amor interior.

Identificar el problema

Primero debemos identificar y aceptar el problema que nos está afectando de tal manera, lo peor que podemos hacer es huir, ya que, aunque estemos en cualquier lugar del mundo ese problema nos perseguirá siempre, intentar ser lo más realista posible y no magnificar.

Pensar cuales son los motivos por los cuales debes salir de tu zona de confort.

ejercicios para salir de la zona de confort

Respiremos, inhalemos, exhalemos

Saquemos 5 minutos, respiremos lento y concentrémonos en ella, en todo el recorrido que hace por el sistema, sintamos que estamos vivos, intentemos poner todo en modo off, apagar el universo, cada vez que el ataque de ansiedad venga, realizar este ejercicio, uno de los mejores ejercicios para salir de la zona de confort.

No te sobre esfuerces, vive a tu ritmo

En ocasiones queremos seguir los pasos de los demás, exigiéndole a nuestro cuerpo más de lo que podemos, vive a tu propio ritmo, ordenemos el trabajo e intentar hacer una lista diaria delegando las tareas en su tiempo, el orden es muy necesario.

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Hablemos, pidamos abrazos

Intentemos poner palabras al problema, hablemos con alguien que nos de paz, que nos ayude a encender esa energía que despertar nuestros fantasmas de luz, escuchemos música de arrullo, pidamos amor y abrazos.

Ten pensamientos positivos

Borremos de nuestra mente todo pensamiento negativo, llenémonos de pensamientos positivo, realicemos la ley de atracción, es muy necesario para que la ansiedad no tenga cabida.

De verdad que esta es una de las llaves en los ejercicios para salir de la zona de confort.

ejercicios para salir de la zona de confort

Presta atención a los sentidos

Cuando estés durante el ataque de ansiedad, se consiente que esto dura unos pocos minutos, enfócate en un sonido que logres escuchar cerca de ti, siente como tus manos sudan, buscar algún objeto que te guste y enfócate en él, siente la respiración, afronta el ataque de la forma más tranquila posible.

Poner en practica el grounding

Utiliza los sentidos y la imaginación, esta es una de las técnicas más efectiva.

  • algo que puedas saborear
  • 3 cosas que puedas oler
  • 2 que puedas escuchar
  • 2 que puedas sentir con el tacto
  • 1 que puedas visualizar

ejercicios para salir de la zona de confort

Interpreta los problemas como un desafío

Esto permite afrontar el problema con motivación, dejando a un lado la preocupación.

Piensa en tu lugar ideal

Piensas que estas en ese lugar que te da tranquilidad, paz y felicidad, concéntrate en lo que puedes sentir en este lugar y deja que la imaginación actué.

Si te es posible viajar un fin de semana algún lugar, seria maravilloso.

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Intentemos estar bien acompañado.

Intentemos estar con las personas adecuadas, personas que nos den buenas energías, que nos impulsen a ser mejores y a llevar una vida tranquila y en, que nos motiven cada segundo (esto es lo más importante).

“Eres responsable de tu vida. Si estás sentado esperando que alguien te salve, te arregle, incluso te ayude, estás perdiendo el tiempo. Solo tú tienes el poder de mover tu vida hacia adelante”.  Oprah Winfrey.

Si llegaste hasta aquí, Quiero recomendarte estos dos libros, aparte de ser muy buenos, te ayudaran mucho.

El secreto (Crecimiento personal)

Ansiedad: Miedo, esperanza y la búsqueda de la paz interior

Practicar la lectura, con algunos libros es un punto positivo en los ejercicios para salir de la zona de confort.

Para terminar quiero darte las gracias por tu tiempo, recuerda suscribirte a mí blog es Gratis.

Isabella Russi

Una viajera rebelde, extrovertida, lectora, amorosa, amante de la vida y aprendiz.

COMMENTS
  • Macarena Hernández

    REPLY

    Me encantó tu proyecto. Sigue asi eres la mejor Isa , siempre te recuerdo como una mujer sonriente. 😊😊

    Marzo 18, 2019
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